Простые способы пережить неожиданное похолодание
С каждым днем становится все холоднее, организму все сложнее находится на открытом воздухе. Мы зябнем, ежимся от холода и плохо себя чувствуем. Как адаптироваться к наступлению холодного сезона и пережить его максимально комфортно расскажем сегодня.
- Инжир для тепла. Согреть легкие и бронхи и не разболеться от пронизывающего ветра поможет инжир – в нем есть особенные вытягивающие и согревающие вещества. Инжир можно употреблять со сливками или в виде варенья по две ложки в день.
- Больше шоколада! Если есть возможность, отправляйтесь в салон на шоколадные обертывания - шоколад тонизирует мелкие подкожные сосуды, особенно капилляры рук и ног, что помогает организму легче адаптироваться к холоду.
- Заваривайте чай с бадьяном. Адаптироваться к резким холодам поможет анисовый или скандинавский чай. К чайной ложке хорошего черного чая добавьте по маленькой щепотке сушеного имбиря, розмарина, молотой корицы и пару звездочек бадьяна (звездчатого аниса).
- Больше натуральных витаминов. Поддержать тонус организма помогут блюда, богатые витамином С и антиоксидантами. При термической обработке многие биоактивные вещества разрушаются. Потому лучшие продукты для укрепления иммунитета – салаты, ягоды, апельсины.
- Используйте иммуномодуляторы. Вообще-то наша задача-максимум сейчас - не разболеться. Поэтому для подстраховки можно использовать иммуностимулирующие препараты. Купить их можно в любой аптеке без рецепта.
- Пейте томатный сок. Каротиноиды, из которых синтезируется витамин А, лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен регулировать иммунные процессы и сопротивляться сезонным болезням. Регулярное употребление хотя бы стакана качественного томатного сока в день повышает концентрацию каротиноидов во всех клетках организма.
- Молоко после прогулки. Согреть дыхательные пути, когда вы вернулись с мороза, поможет теплый молочный коктейль с клюквой и соком грейпфрута (тщательно взбить в миксере до пышной молочной пенки).
- Не отказывайтесь от мяса. В холод мы чаще чувствуем слабость и вялость, быстро устаем. С утомлением и астенией борются протеины, то есть полноценные белки. Потому не отказывайтесь от постной говядины и курятины. Добавьте в рацион рис, сою, красную фасоль. Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).
- Учитесь правильно дышать. Выйдя на улицу, когда дует пронизывающий ветер, не делайте сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов даже у здоровых людей. У сердечников может возникнуть коронароспазм, который чреват сердечным приступом. Начините дышать аккуратно, вдох делайте только носом. Проходя по носоглотке, воздух успеет согреться.
- Послушаем йогов. Способ согреться из йоги. Если вы уже замерзли, наберите через нос в грудь воздуха (примерно половину глубокого вдоха). Теперь зажмите правую ноздрю, а левой начинайте выпускать воздух маленькими порциями. Процедуру можно повторить несколько раз. Так наладится терморегуляция организма, и вы согреетесь.
С искренней заботой о вас,
Аптеки «Пульс» Тольятти
